Điểm qua những thực phẩm giúp giảm cân tuyệt vời

Đối với một số người, chế độ ăn kiêng là vô cùng đơn giản những có những người ăn kiêng là một cực hình đối với họ. Vì thế ở bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ giới thiệu một số thực phẩm giúp bạn có thể chống lại cơn thèm ăn của mình nhưng lại hỗ trợ trong việc giảm cân hiệu quả.

Thực phẩm giúp giảm cân: Trứng

Điểm qua những thực phẩm giúp giảm cân tuyệt vời

Thay các sản phẩm ngũ cốc vị ngọt bằng một quả trứng cho bữa sáng của bạn. Món thực phẩm nhỏ bé này chứa lượng protein đáp ứng 16% nhu cầu hàng ngày của con người, giúp bạn no tới tận bữa trưa. Ngoài ra, trứng cũng chứa các chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin H, iot, selen và vitamin B2.

Thực phẩm giúp giảm cân: Các chất béo

Đã đến lúc phớt lờ lời khuyên về chế độ ăn ít chất béo để chuyển sang chất béo toàn phần. Điều này đồng nghĩa với việc đưa bơ, kem và sữa chưa tách béo vào chế độ dinh dưỡng của bạn. Không chỉ chứa nhiều dinh dưỡng hơn, chất béo sẽ giữ cho bạn có cảm giác no nê lâu hơn.

Thực phẩm giúp giảm cân: Quả bơ

Điểm qua những thực phẩm giúp giảm cân tuyệt vời

Bơ là loại quả chứa nhiều chất béo tốt cho sức khỏe, chất xơ và các chất dinh dưỡng thiết yếu. Theo tạp chí Nutritional Journal, bơ làm gia tăng cảm giác no lâu, giảm sự hành hạ của các cơn đói và cảm giác thèm ăn. Bạn có thể ăn vài lát bơ cùng với một quả trứng và thịt lợn xông khói cho bữa sáng hoặc cho thêm nó vào món salad hoặc bánh sandwich cho bữa trưa của bạn.

Thực phẩm giúp giảm cân: Táo

Ăn một quả táo bất kỳ khi nào bạn cảm thấy đói được coi là một cách giúp kìm hãm cơn đói, đặc biệt là việc thèm ngọt. Nữ ca sĩ kiêm diễn viên Anh Kelly Osbourne không phải là người duy nhất được hưởng lợi từ mẹo hỗ trợ giảm cân này. Nghiên cứu cho thấy, bạn sẽ ngốn ngấu ít hơn gần 200 calo mỗi bữa khi áp dụng nguyên tắc ăn táo như trên.

Thực phẩm giúp giảm cân: Quả hạnh nhân

Điểm qua những thực phẩm giúp giảm cân tuyệt vời

Một nắm quả hạnh nhân được chứng minh có tác dụng hỗ trợ giảm cân, bằng cách gia tăng cảm giác no lâu. Loại quả này cũng chứa tới hơn 15 dưỡng chất thiết yếu cho con người. Bạn có thể chuẩn bị một túi hạnh nhân nhỏ để ăn vặt khắp cả ngày.

Thực phẩm giúp giảm cân: Dừa

Sữa dừa và dầu dừa được coi là các siêu thực phẩm mới. Chúng chứa các axit béo chuỗi trung bình có tác dụng kiểm soát sự thèm ăn cũng như giúp cơ thể đốt cháy nhiều mỡ hơn. Khi nấu ăn, bạn hãy sử dụng dầu dừa thay vì dầu thực vật hoặc dầu ôliu.

Thực phẩm giúp giảm cân: Cá và thịt nạc

Các protein trong cá và thịt nạc khiến cơ thể mất nhiều thời gian để tiêu hóa hơn, do đó, giúp bạn no lâu hơn.

Thực phẩm giúp giảm cân: Trà xanh

Điểm qua những thực phẩm giúp giảm cân tuyệt vời

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh trà xanh có tác dụng giúp giảm cân và cũng giống như nước, nó sẽ giúp tái bổ sung nước cho cơ thể.

Thực phẩm giúp giảm cân: Các loại đậu

Chứa một lượng chất xơ và protein dồi dào đồng nghĩa với việc các loại hạt đậu khiến cơ thể tiêu hóa khó khăn hơn. Điều đó đồng nghĩa, chúng khiến bạn no lâu hơn.

Thực phẩm giúp giảm cân: Ớt

Ớt giúp tăng tốc quá trình trao đổi chất và do đó, được cho là giúp chúng ta đốt cháy nhiều mỡ hơn. Một số nghiên cứu thậm chí phát hiện, ớt có thể ức chế sự thèm ăn tới 5 tiếng đồng hồ sau khi ăn. Bạn có thể cho thêm ớt vào salad, các món chính, súp và canh.

Thực phẩm giúp giảm cân: Sôcôla sẫm màu

Khi thèm ngọt, bạn hãy thử ăn 1 – 2 thanh sôcôla sẫm màu với ít nhất 75% thành phần là cacao. Việc này sẽ giải phóng chất endorphin tạo cảm giác thỏa mãn, loại bỏ cơn thèm ngọt.

Add a Comment

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Close
Theo Dõi, Ủng Hộ Chúng Tôi:

Like Để Tiếp Tục Đọc: